血压高压多少正常啊(血压的高压和低压压差多少正常)

血压高压正常值通常在90-139毫米汞柱之间，但具体数值会因年龄和基础疾病等因素而有所不同。收缩压反映了心脏收缩时血液对血管壁的压力。健康成年人安静状态下理想的收缩压应维持在90-119毫米汞柱。随着年龄增长，血管弹性下降，60岁以上人群收缩压不超过139毫米汞柱仍属正常范围。高血压患者经过规范治疗后，将收缩压控制在130毫米汞柱以下有助于降低心脑血管风险。测量血压前需静坐休息5分钟，避免情绪激动或运动后立即测量。选择符合标准的电子血压计或经过校准的水银血压计，并保持袖带与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值。

定期监测血压变化非常重要，建议保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，并适量食用富含钾离子的食物如香蕉、菠菜等。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，同时避免熬夜和过度劳累。如果多次测量收缩压超过140毫米汞柱或低于90毫米汞柱，应及时到心血管内科就诊并完善相关检查。