中医理论视气血为生命活动的根本，如同自然界的滋养之源，维系着人体内部的和谐运作。气血不足，或称“气虚血虚”，意指身体内气血生成与消耗失衡，导致全身系统得不到充分滋养，引发多种健康问题。其具体表现包括但不限于以下几个方面：
面色苍白，失去光泽，尤其是在口唇、眼睑等部位更为显著，这是由于皮肤及血管未得到充足营养所致。
头晕目眩可能伴随发生，原因是气血不足影响到脑部供血，引发短暂缺氧状态。
心悸与气短亦是常见症状，反映心脏因气血不足而减弱其泵血功能，血液循环受阻。
人们会感到持续的乏力与易疲倦，即便充分休息也无法彻底恢复精力。
睡眠障碍，如难以入眠、睡眠浅、多梦易醒，皆因气血不足以滋养心神。
女性可能遭遇月经不调，气血作为生殖系统健康的基础，其缺失直接影响月经周期与量。
头发变得干枯易脱落，缺乏生气，甚至早生白发，体现了气血对头发生长的重要性。
面对气血不足带来的种种不适，采取措施补充与调理显得尤为重要。这包括：
均衡饮食，确保蛋白质与铁质的充足摄取，如瘦肉、鱼类、豆制品、动物肝脏及绿叶蔬菜，辅以红枣、桂圆等食疗材料。
适度运动促进气血流通，如散步、瑜伽、太极，避免剧烈运动造成的反效果。
规律作息，重视夜间睡眠，尤其是晚上11点至凌晨1点的黄金修复期。
中医个性化调理，结合针灸、中药等手段，并注重情绪管理，维持心情舒畅。
认识并应对气血不足的迹象，通过日常综合管理逐步改善，是维护健康、提升生活品质的关键所在。这一过程需持之以恒，让身体逐渐恢复充沛的气血与活力。
