中医理论强调“阳气”为生命之本，它主导着人体的成长、发育乃至衰老死亡，是体内新陈代谢和生理机能的动力源泉。阳气旺盛，人则健壮；反之，若阳气衰弱，则易体弱多病，对寒冷尤为敏感，即便在炎夏亦可能手脚冰凉。
阳气不足还伴随着免疫力下降，换季或温差变化时易感冒，流行性疾病更是难以幸免，常感头痛发热，甚至夏日亦鼻流清涕。夜间盗汗是另一常见表现，反映出肾脏因阳气亏损而功能减退。此外，心脏、肺部、脾胃及肾脏等内脏器官的阳气不足，可能导致胸闷气短、消化不良、腹胀、面色发黄、烦躁及多尿等症状。生活上，阳气虚弱者可能遭遇睡眠障碍、脱发早白、持续性疲劳等问题，这些皆因身体机能运行受阻所致。
调理阳气，中医建议遵循自然规律，夜晚23点至次日1点入睡最佳，此时阴气盛而阳气衰，顺应这一节奏可防次日阳气衰竭。适量运动能促进气血畅通，增强脏腑功能，轻微出汗有助于排湿固阳。年轻人适合跑步、篮球等较剧烈运动；老年人则宜散步、太极等温和运动。睡前泡脚能刺激脚底穴位，通经络、除湿气，有效提升阳气。同时，适时进行日光浴，特别是让头部直接暴露于阳光下15至20分钟，能直接补充阳气并预防骨质疏松，但需避开强烈日照时段。
守护阳气还需注意日常细节。夏季应减少空调使用，以免减少出汗导致阳气流失及健康风险。冷饮及寒凉食物虽能带来一时爽快，实则损耗阳气，故应节制，尤其避免在空调环境中食用。保持良好心态，避免情绪波动过度，也是夏季护阳的关键。通过综合调理与生活习惯的调整，可有效维护阳气，促进身体健康。
